Az L-karnitin napi ajánlott adagja 500-2000 mg. Ez a mennyiség hosszútávon is biztonságos és hatékony. Összefoglalás Az L-karnitin a szervezet egyik fontos anyaga, amely feltételesen esszenciális. Ez azt jelenti, hogy a test képes eleget előállítani belőle, de csak bizonyos feltételek mellett. A legjobb, ha természetes tápanyagokból pótoljuk, illetve ha indokolt (pl. : diéta alatt), akkor táplálékkiegészítőkből. Ha kíváncsi vagy az összes kreatin tartalmú táplálékkiegészítőnkre, itt találod őket.
Mindkét kutatás kiemeli, hogy nem csak a kalóriák figyelése a fontos, hanem az étrend felépítése is, főképp az, hogy mennyi és milyen fajta fehérjét fogyaszt, hiszen ez meghatározhatja élete hosszát és egészségi szintjét. "Egyszerű szervezeteket vizsgáltunk, mint az egereké és az embereké, és megbízhatóan arra a következtetésre jutttunk, hogy a fehérjében, főképp az állati fehérjében gazdag étrend majdnem olyan káros az egészségre, mint a dohányzás. " - vallotta Longo professzor.
Éppen ezért azokban az ételekben található meg nagy koncentrációban, amelyek sok fehérjét tartalmaznak. Ilyenek például: hús hal szárnyasok tejtermékek mogyoró mogyoróvaj szója fehérje. Az arginin szedése Az arginint sok célra lehet használni. Érdemes kúraszerűen alkalmazni 2-3 hétig, majd 1-2 hét pihenőt tartani a szedésével. A legerőteljesebb hatást éhgyomorra gyakorolja. Amennyiben szeretnéd kipróbálni az arginint, a Mega Arginine-t ajánljuk, amely 90 darab kapszulát tartalmaz. De ha jobban szereted a kapszulák helyett a folyadékot, akkor számodra az Arginine Liquid a megfelelő választás. L-arginin káros hatásai Az argininnek a javasolt napi beviteli értéket megtartva (25 gramm) biztonságos a szedése, mellékhatása nem ismert. Amennyiben bármilyen betegséggel vagy problémával küzdesz, kérjük, a szedése előtt keresd fel az orvosodat, és kérd ki a véleményét. Összefoglalás Szemiesszenciális aminosav, de ha aktívan sportolsz, könnyen le tud csökkenni a termelődése, ezért érdemes pótolni.